“绿色金子”,懒人一周吃一次,肌肤如婴儿般娇嫩,拥有少*

2022-05-14 13:19:44 文章来源:网络

四角豆是一个不是很常见的蔬菜,一般在内地比较少见,但是却是一个很好吃,并且极富营**的一道菜。四角豆的口感是属于先甜后涩的,还没吃之前会先闻到淡淡的香味,然后勾起我们的食欲,等到尝的时候,则是淡淡的甜味,甜味过后就是一点点的涩味,只有一点点,还是比较容易接受,并且不会影响到整体的口感。如果和肉一起**,吃起来多了肉的香味,并且多了嚼劲,吃起来更加香,并且下饭。

同时四角豆的营**价值也很高,因为它体内有着丰富的蛋白质和维生素等,颜色又是绿色的,所以它也被称为“绿色金子”。同时它也有“二十一世纪健康食品”、“奇迹植物”等**称。能**容助消化,并且还能去火等等,是个高营**的菜。所以平常大家可以多吃,懒人一周吃一次,肌肤嫩顺滑如婴儿般娇嫩,白里透红,拥有少**颜。而且四角豆**肉的做法也是很简单,只要将所有的食材都放入锅中,按部就班的**,就能好吃。那下面就给大家将详细的做法说说看,大家可以选择跟着一起做。

【四角豆**肉】

我们只需要准备四角豆、肉。四角豆要买颜色绿褐色的,闻起来味道是香的,如果闻起来有异味就不要买了;同时条**,质软是比较好的四角豆。至于肉,买颜色鲜艳,并且闻起来没有异味,有弹**不粘手的。买完所有的食材之后开始动手做菜了。

【详细过程】

步骤1:将四角豆的头和尾都掐掉,并且侧面的边也要摘除掉,接着四角豆放在在水中,然后开始清洗,等到洗干净之后就将放在一旁。接着锅中倒入适量的水,等到水烧开之后将四角豆下锅,简单的焯水之后捞出锅。

步骤2:捞出后的四角豆放入冷水中过一遍,然后斜切好,放入碗中。接着拿出肉,将肉清洗干净,然后切成丝,并且放入碗中。然后在碗中加入料酒和淀粉,简单的拌匀放在一旁备用。

步骤3:锅中倒入适量的油,烧热之后倒入肉,将肉快速的滑**一下,**到变色之后就倒入四角豆,再次翻**起来,然后倒入酱油、盐、蚝油、蒜末翻**均匀,**后**熟后就可以出锅开吃了。

一份微甜后微涩的四角豆**肉就做好了。这是一份口感很好,并且做法简单的一道菜,**主要的是这道菜的营**价还挺高的,很值得吃。是名副其实的“绿色金子”,懒人一周吃一次,不仅能肌肤如婴儿般娇嫩,还能拥有少**颜,更加明媚动人,所以****可以选择常吃。

本文转自:网易

网易体育4月20日报道:

研究发现,在跑步之前进行动态热身,对接下来的跑步表现以及身体健康都是十分有利的。动态拉伸是比较常见的热身方式,那么,有哪些拉伸练习值得跑者尝试呢?

站姿拉伸

1、双臂绕圈

摆好站姿,双臂和肩膀都放松,双臂完全张开,然后将双臂从前往后绕圈转动。双臂可以一起绕圈,也可以单臂依次绕圈,完成六次即可。

2、抬腿

站直之后,双臂向上伸直,先抬起右腿,直到大腿与地面平行,小腿与地面垂直。连续做5次之后,换左腿进行练习。

3、高踢腿

摆好站姿,将右腿伸直并抬起,同时抬起左臂,并试图去接触右脚。连续完成10次之后,左右侧交换练习。

4、身体前屈

双腿分开站立,脚尖朝前。然后弯腰用左手去触碰右脚,**站姿之后,用右手去触碰左脚,共完成10次即可。

5、增强式弓步

先是左脚在前,右脚在后摆出弓步的姿势,右臂弯曲向上。双腿发力跳起,在空中将左右腿前后位置交换,落地时右脚在前,左脚在后,依然摆出弓步的姿势。连续做3组,每组15次。

泡沫轴拉伸

6、臀肌

坐在泡沫轴上,双手在身后支撑着身体。先将左腿放在右腿膝盖上方,将泡沫轴前后移动对臀肌进行拉伸。然后左右腿交换练习。

7、髂胫束

侧躺在地面,将泡沫轴放在大腿下方。将泡沫轴在膝盖和大腿根之间来回移动,对髂胫束进行拉伸。完成10次之后,换另一侧练习。

8、上背

躺在地面上,泡沫轴放在背部下方,臀部抬起离开地面,双臂交叉放在胸前。将泡沫轴在上背的区域来回滚动,对上背的肌肉进行按摩和拉伸。

9、**四头肌

趴在地面上,双肘支撑着身体,将泡沫轴放在大腿下方,小腿抬起离开地面。将泡沫轴在膝盖和大腿根之间来回滚动,对**四头肌进行拉伸。

10、小腿

坐在地面上,双手在身后支撑着身体,将泡沫轴放在小腿下方,在脚跟和膝盖之间来回滚动。两条腿可以同时拉伸,也可以轮流拉伸。

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