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六种饮料不宜睡前喝,以免影响睡眠质量

发布时间:2020-12-27 04:45:36来源:网络

我们大人都清楚晚上好好睡一觉对人有多重要。现在的人工作辛苦,回家后晚上要完全放松,这样白天也能精神百倍。其实晚上想要睡好觉,为了不影响睡眠质量,睡前是不能喝6种饮料的,大家想知道是什么饮料吗?

1.含酒精的饮料:少量酒精能促进血液循环,让人放松。不久,你就会在酒精分解时产生的乙醛的影响下沉睡。但在睡眠的后半段会发生负效应,进入急速的眼部睡眠状态,睡眠逐渐浅化,甚至会从睡梦中醒来。以酒寻乐是人生一大乐事,但应尽量避免睡前饮酒。

2、有利尿效果的花草茶:蒲公英(或蒲公英咖啡)、菊苣等菊科中草药,刺柏、薏米等对水肿有改善效果的中草药都有利尿作用。为避免因想上厕所而惊醒,临睡前最好不要喝酒。

3.碳酸饮料:碳酸饮料中大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分比较容易被吸收,人体血糖水平很快就会上升。在血糖水平较高的情况下,人体无法进入熟睡状态。另外,碳酸饮料中含有咖啡因,最好小心。

4、咖啡:咖啡因是中枢神经的兴奋剂。睡前喝咖啡会让你睡不着。但由于每个人对咖啡因的耐受性不同,喝多少咖啡对睡眠的影响可能在不同的人之间存在差异。

5.健康食品:很多人为了第二天有个好的皮肤状态,会在睡前喝上一杯健康食品。这不会对营养摄入产生不良影响,但健康饮料中所含的咖啡因对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅能兴奋神经,使人失眠,还有利尿作用。即使保健品有美容功效,到了浅睡眠状态,再大的功效也白费了。

6、黑巧克力:黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量的咖啡因。一块约44克的黑巧克力含有约12毫克咖啡因,几乎相当于10克普通咖啡中的咖啡因量。要知道,巧克力中所含的可可也会引起失眠。

今天给大家介绍了饮食与健康科学睡眠的关系,有些饮料如果睡前饮用,会对睡眠造成不利影响,比如提到的这6种饮料,睡前就不宜饮用。因为含酒精的饮料,利尿作用好的花草茶,还有咖啡等饮料,会使人们失眠,使神经特别兴奋。所以从健康角度来说,晚上最好不要喝这些东西,以免晚上睡不好,白天没精神。

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