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五一外出旅游注意心理健康

发布时间:2018-04-13 01:19:07来源:网络

  旅游是一件愉快的事情,谁都不希望自己会得上“不良旅游综合征”,但亡羊补牢未免太晚,预防在先才是上策。

  

五一外出旅游注意心理健康

  部分人在旅游中和旅游归来后可能出现“不良旅游综合征”,即人过于集中在一个相对体积的环境中时,由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多,使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状,促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深,又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌,于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍。

  旅游应该是一件愉快的事情,谁都不希望自己会得上这个综合征,但亡羊补牢未免太晚,预防在先才是上策。医学专家为即将参加五一旅游的朋友提出以下建议:

  

五一外出旅游注意心理健康

  1、尽量选择游客少的地方和时间去旅游;

  2、在山道上发生拥堵时,身体尽量贴靠山侧;

  3、一旦处于人数过于集中的环境中,尽量选择上风口站立;

  4、出现焦躁时,采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态;

  5、酒精可以加速血液流速,因此,酒是旅游中的大忌;

  6、风油精有一定镇惊的作用,必要时口服可以清神减躁;

  

五一外出旅游注意心理健康

  7、事先做好周详的旅游计划,尤其是制订应急计划,可以使你在碰到险情时没那么紧张;

  8、在关键时刻,水可以帮助你散发热量,减轻痛苦,增加生存能力;

  9、在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品,可以使你心里塌实,即使真的出现事故,这些用具也不会使你手忙脚乱。

  当然,这些只是需要预防事件发生的办法,但如果真出现某种病情和精神障碍,马上终止旅游,快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的方法。

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